Aquecimento - Semana 9
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treinos para constância e fortalecimento
Cada plano traz nível, duração e orientações para ajudar o participante a executar a rotina com segurança.
Treino - Semana 9
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 8
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 8
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 7
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 7
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 6
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 6
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Alongamento + Aquecimento - Semana 5
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 5
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 4
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 4
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 3
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 3
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treino - Semana 2
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Semana 2
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Dia 02
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Treinos de HIIT e CORE
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 30 min
Aquecimento - Dia 01
Treino estruturado para acompanhar o dia com clareza.
- Duração: 5 min